Есть ли такая вещь, как диета от опущения влагалища ?

Здравствуйте, Светлана. Строго говоря, не существует «диеты при опущении влагалища», однако то, что Вы едите, может определенно ухудшить состояние Вашего тазового пролапса. Дело в том, что:

Итак, рассмотрим подробнее каждый из вышеуказанных аспектов.

1. Как потерять брюшной жир для уменьшения симптомов опущения

Ваш брюшной жир - это не жир, который Вы ощущаете на талии, он окружает органы брюшной полости и располагается прямо над тазовым дном.

Жир в брюшной полости увеличивает нагрузку на тазовую диафрагму, усиливая симптомы пролапса и увеличивая риск ухудшения со временем. Вот почему важно избегать ненужного увеличения веса или резкой потери веса, если у Вас избыточный вес, если у Вас проблемы с опущением и после операции по поводу пролапса.

Если у вас избыточный вес, Вы лучше справитесь с проблемой опущения тазовых органов, потеряв брюшной жир. Потеря жира в брюшной полости, естественно, требует снижения веса всего тела. Вот несколько простых советов по снижению веса для уменьшения объема висцерального жира:

• Избегайте диет или продуктов для похудения (например, некоторые диетические коктейли), которые замедляют работу кишечника и вызывают запоры;
• Не пропускайте приемы пищи - прием пищи стимулирует дефекацию;
• Избегайте искусственных подсластителей, которые могут вызвать метеоризм и повлиять на перистальтику кишечника;
• Пейте достаточное количество воды и низкокалорийных напитков - потребление жидкости влияет на движения кишечника;
• Избегайте поздних ночных перекусов перед сном - метаболизм замедляется, когда Вы спите;
• Запишите, что вы едите и пьете в течение дня - Вы можете быть удивлены тем, что и в каких количествах Вы потребляете;
• Контролируйте импульсивное потребление пищи - очень легко перекусить при приготовлении пищи для других.

2. Диета и Запор

Запор и напряжение при дефекации вызывают и ухудшают проблемы с опусканием тазовых органов. Женщины с ректокоцеле (выпадением задней стенки влагалища) особенно подвержены запорам.

Стремитесь получить правильную консистенцию стула в качестве приоритета. Жизненно важно стремиться к мягкому, хорошо сформированному стулу, чтобы помочь Вам опорожнять кишечник, не напрягаясь и не ухудшая пролапс. Идеальная консистенция стула для опорожнения кишечника при проблемах с опущением влагалища - это тип 3-4 на диаграмме типов стула Бристоля.

Продукты, которые смягчают стул включают в себя:

• Овощи - зеленая фасоль, шпинат, красная паприка, чеснок;
• Свежие фрукты с кожурой - косточковые фрукты, например, абрикосы, персики, сливы, виноград, чернослив ;
• Зерновые с высоким содержанием клетчатки - отруби, мультизерновой хлеб и цельнозерновые крупы;
• Закуски - кукуруза, шоколад;
• Кофе и чай;
• Специи, например перец чили, карри.

Пищевые волокна важны для правильной консистенции стула. Большинство женщин должны съедать 25-30 граммам клетчатки в день. Однако избегайте распространенной ошибки потребления слишком большого количества клетчатки!

Употребление в пищу слишком большого количества клетчатки, особенно нерастворимой клетчатки (например, кожура фруктов и овощей, семян), может значительно ухудшить запоры и вздутие живота. Это часто усугубляет симптомы опущения к концу дня.

Некоторые женщины не пьют достаточное количество жидкости, особенно когда они увеличивают потребление клетчатки или принимают пищевые добавки.

Большинству женщин следует выпивать в среднем на 2 литра воды, однако это значение может варьироваться. Некоторым женщинам с определенными медицинскими состояниями необходимо ограничить потребление жидкости, и эти женщины должны быть внимательны, чтобы также избежать потребления слишком большого количества клетчатки.

Жидкости, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника, включают в себя:

• вода;
• некоторые фруктовые соки: груша, чернослив или виноград;
• кофе и чай.

Завтракайте, чтобы стимулировать работу кишечника.

Женщины с частыми походами в туалет «по-большому» также подвержены риску напряжения тазового дна и обострению проблемы опущения.

Если Вы страдаете от хронической диареи или жидкого стула, Вы можете избежать или ограничить употребление некоторых продуктов и напитков, упомянутых выше, которые смягчают стул.

Продукты, которые закрепляют стул:

• белые крупы - белый рис, белая паста, белый хлеб;
• сыр;
• бананы;
• тапиока;
• белый зефир;
• крендельки.

3. Диета и вздутие живота при опущении влагалища

Вздутие живота и метеоризм могут быть огромной проблемой для женщин с проблемами несостоятельности тазовой диафрагмы.

Некоторые женщины обнаруживают, что к концу дня их живот настолько раздут, что это создает нагрузку на промежность и усиливает опущение влагалищных стенок, вызывая боль в животе, ощущение инородного тела во влагалище и выпячивание стенок влагалища.

Вздутие живота может быть вызвано многими факторами; некоторые продукты плохо всасываются в кишечнике, так что они бродят, производя больше газов, чем другие, и вызывая вздутие живота.

У некоторых женщин возникают проблемы с синдромом раздраженного кишечника, который приводят к тому, что их кишечник плохо переваривает определенные продукты, приводя к вздутию живота, чрезмерному газообразованию, боли в животе, а также запорам и/или диарее.

В сочетании с пролапсом тазовых органов СРК может сделать жизнь женщины действительно очень сложной и дискомфортной.

Научные исследования показали, что симптомы СРК можно контролировать путем снижения FODMAPS в рационе.

FODMAPS - это сокращение от некоторых сахаров, которые плохо всасываются в кишечнике. Диета с низким FODMAP может обеспечить значительное облегчение симптомов у женщин с синдромом раздраженного кишечника и опущением стенок влагалища.

Вот несколько примеров продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, метеоризм и дискомфорт:

• Продукты высоким содержанием фруктозы - мед, яблоки, инжир, сухофрукты, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы;
• Олигосахариды - бобовые (например, горох, чечевица, печеные бобы), пшеница, рожь, ячмень, чеснок, лук, лук-порей;
• Дисахариды (лактоза) - молоко, незрелый сыр (например, творог, рикотта), йогурт;
• Полилолы - подсластители, содержащие ксилит, маннит, сорбит, груши, косточковые фрукты, такие как авокадо, сливы, нектарины, вишня, чернослив.

Этот список FODMAPS ни в коем случае не является исчерпывающим. Возможно, если употребление некоторых из этих продуктов вызывает у Вас вздутие живота, Вы можете прочитать о FODMAPS подробнее в Интернете.

Единственный способ по-настоящему узнать, является ли пища или напиток причиной вздутия живота, - исключить его из своего рациона и затем снова ввести в качестве испытания.