Все что может вам помочь в лечении этой болезни, вы сможете найти на этом сайте

Может ли мой рацион питания как-то повлиять на степень моего опущения?

28.06.2019/Светлана
Добрый вечер, меня зовут Света, мне 43 года и я счастливая мама пятерых деток. Во время последней беременности у меня обнаружилась такая проблема, как опущение стенок влагалища. К счастью, я практически не замечаю симптомов, но знаю, что это не повод расслабляться. Я регулярно делаю упражнения для мышц таза, занимаюсь фитнесом, но также хотелось бы дополнить все это правильным питанием. Есть ли такая вещь, как диета от опущения влагалища? Может ли мой рацион питания как-то повлиять на степень моего опущения?
Утишева Екатерина Валерьевна
Утишева Екатерина Валерьевна Врач репродуктолог, акушер-гинеколог Опыт работы: 12 лет
Ответ для Светлана

Здравствуйте, Светлана. Строго говоря, не существует «диеты при опущении влагалища», однако то, что Вы едите, может определенно ухудшить состояние Вашего тазового пролапса. Дело в том, что:

  • Характер питания определяет объем жировой ткани в брюшной полости - чем больше жира в брюшной полости, тем больше нагрузка на тазовое дно.
  • Диета влияет на движения кишечника - запор и диарея могут усугубить проблемы с выпадением.
  • Диета может вызвать вздутие живота, газы и синдром раздраженного кишечника - вздутие живота, метеоризм и СРК (синдром раздраженного кишечника) могут вызвать дискомфорт и усугубить симптомы опущения.
  • Итак, рассмотрим подробнее каждый из вышеуказанных аспектов.

    1. Как потерять брюшной жир для уменьшения симптомов опущения

    Ваш брюшной жир - это не жир, который Вы ощущаете на талии, он окружает органы брюшной полости и располагается прямо над тазовым дном.

    Жир в брюшной полости увеличивает нагрузку на тазовую диафрагму, усиливая симптомы пролапса и увеличивая риск ухудшения со временем. Вот почему важно избегать ненужного увеличения веса или резкой потери веса, если у Вас избыточный вес, если у Вас проблемы с опущением и после операции по поводу пролапса.

    Если у вас избыточный вес, Вы лучше справитесь с проблемой опущения тазовых органов, потеряв брюшной жир. Потеря жира в брюшной полости, естественно, требует снижения веса всего тела. Вот несколько простых советов по снижению веса для уменьшения объема висцерального жира:

    • Избегайте диет или продуктов для похудения (например, некоторые диетические коктейли), которые замедляют работу кишечника и вызывают запоры;
    • Не пропускайте приемы пищи - прием пищи стимулирует дефекацию;
    • Избегайте искусственных подсластителей, которые могут вызвать метеоризм и повлиять на перистальтику кишечника;
    • Пейте достаточное количество воды и низкокалорийных напитков - потребление жидкости влияет на движения кишечника;
    • Избегайте поздних ночных перекусов перед сном - метаболизм замедляется, когда Вы спите;
    • Запишите, что вы едите и пьете в течение дня - Вы можете быть удивлены тем, что и в каких количествах Вы потребляете;
    • Контролируйте импульсивное потребление пищи - очень легко перекусить при приготовлении пищи для других.

    2. Диета и Запор

    Запор и напряжение при дефекации вызывают и ухудшают проблемы с опусканием тазовых органов. Женщины с ректокоцеле (выпадением задней стенки влагалища) особенно подвержены запорам.

    Стремитесь получить правильную консистенцию стула в качестве приоритета. Жизненно важно стремиться к мягкому, хорошо сформированному стулу, чтобы помочь Вам опорожнять кишечник, не напрягаясь и не ухудшая пролапс. Идеальная консистенция стула для опорожнения кишечника при проблемах с опущением влагалища - это тип 3-4 на диаграмме типов стула Бристоля.

    Продукты, которые смягчают стул включают в себя:

    • Овощи - зеленая фасоль, шпинат, красная паприка, чеснок;
    • Свежие фрукты с кожурой - косточковые фрукты, например, абрикосы, персики, сливы, виноград, чернослив ;
    • Зерновые с высоким содержанием клетчатки - отруби, мультизерновой хлеб и цельнозерновые крупы;
    • Закуски - кукуруза, шоколад;
    • Кофе и чай;
    • Специи, например перец чили, карри.

    Пищевые волокна важны для правильной консистенции стула. Большинство женщин должны съедать 25-30 граммам клетчатки в день. Однако избегайте распространенной ошибки потребления слишком большого количества клетчатки!

    Употребление в пищу слишком большого количества клетчатки, особенно нерастворимой клетчатки (например, кожура фруктов и овощей, семян), может значительно ухудшить запоры и вздутие живота. Это часто усугубляет симптомы опущения к концу дня.

    Некоторые женщины не пьют достаточное количество жидкости, особенно когда они увеличивают потребление клетчатки или принимают пищевые добавки.

    Большинству женщин следует выпивать в среднем на 2 литра воды, однако это значение может варьироваться. Некоторым женщинам с определенными медицинскими состояниями необходимо ограничить потребление жидкости, и эти женщины должны быть внимательны, чтобы также избежать потребления слишком большого количества клетчатки.

    Жидкости, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника, включают в себя:

    • вода;
    • некоторые фруктовые соки: груша, чернослив или виноград;
    • кофе и чай.

    Завтракайте, чтобы стимулировать работу кишечника.

    Женщины с частыми походами в туалет «по-большому» также подвержены риску напряжения тазового дна и обострению проблемы опущения.

    Если Вы страдаете от хронической диареи или жидкого стула, Вы можете избежать или ограничить употребление некоторых продуктов и напитков, упомянутых выше, которые смягчают стул.

    Продукты, которые закрепляют стул:

    • белые крупы - белый рис, белая паста, белый хлеб;
    • сыр;
    • бананы;
    • тапиока;
    • белый зефир;
    • крендельки.

    3. Диета и вздутие живота при опущении влагалища

    Вздутие живота и метеоризм могут быть огромной проблемой для женщин с проблемами несостоятельности тазовой диафрагмы.

    Некоторые женщины обнаруживают, что к концу дня их живот настолько раздут, что это создает нагрузку на промежность и усиливает опущение влагалищных стенок, вызывая боль в животе, ощущение инородного тела во влагалище и выпячивание стенок влагалища.

    Вздутие живота может быть вызвано многими факторами; некоторые продукты плохо всасываются в кишечнике, так что они бродят, производя больше газов, чем другие, и вызывая вздутие живота.

    У некоторых женщин возникают проблемы с синдромом раздраженного кишечника, который приводят к тому, что их кишечник плохо переваривает определенные продукты, приводя к вздутию живота, чрезмерному газообразованию, боли в животе, а также запорам и/или диарее.

    В сочетании с пролапсом тазовых органов СРК может сделать жизнь женщины действительно очень сложной и дискомфортной.

    Научные исследования показали, что симптомы СРК можно контролировать путем снижения FODMAPS в рационе.

    FODMAPS - это сокращение от некоторых сахаров, которые плохо всасываются в кишечнике. Диета с низким FODMAP может обеспечить значительное облегчение симптомов у женщин с синдромом раздраженного кишечника и опущением стенок влагалища.

    Вот несколько примеров продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, метеоризм и дискомфорт:

    • Продукты высоким содержанием фруктозы - мед, яблоки, инжир, сухофрукты, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы;
    • Олигосахариды - бобовые (например, горох, чечевица, печеные бобы), пшеница, рожь, ячмень, чеснок, лук, лук-порей;
    • Дисахариды (лактоза) - молоко, незрелый сыр (например, творог, рикотта), йогурт;
    • Полилолы - подсластители, содержащие ксилит, маннит, сорбит, груши, косточковые фрукты, такие как авокадо, сливы, нектарины, вишня, чернослив.

    Этот список FODMAPS ни в коем случае не является исчерпывающим. Возможно, если употребление некоторых из этих продуктов вызывает у Вас вздутие живота, Вы можете прочитать о FODMAPS подробнее в Интернете.

    Единственный способ по-настоящему узнать, является ли пища или напиток причиной вздутия живота, - исключить его из своего рациона и затем снова ввести в качестве испытания.